Дисконтная программа во время карантина. Подробнее...

Укрепляем иммунитет в стиле "скандинавской ходьбы"

В период общенационального карантина, мы продолжаем работать и считаем, что движение — это жизнь.

Тренировки дают нам мгновенную отдачу — хорошее самочувствие и душевное равновесие. Поддерживая общие рекомендации – держать дистанцию и не собираться большими группами в местах общего пользования – скандинавская ходьба – идеальное времяпровождения. Ученые подсчитали, что при такой ходьбе 90% мышц нашего тела получают повышенную нагрузку. Также такой вид спорта подойдет людям, страдающим заболеваниями суставов нижних конечностей, пяточных шпор и при подагре. Ведь опоры на палки уменьшают нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке сердечной мышцы. Таким образом, повышается частота сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту.

Также ученые доказали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия. Также координирует движения и является идеальным средством для улучшения осанки, что немаловажно в пожилом возрасте. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.

 Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

  • Конструкция. Рукоятка палки может быть выполнена из пробки, ее имитации на основе синтетических материалов, из резины или комбинации этих компонентов. Пробковая рукоять не скользит, но довольно быстро стирается, поэтому лучше выбирать вариант с добавлением резиновых включений. Также стоит обратить внимание на темляк — «перчатка» должна плотно прилегать к руке и иметь крепкие ремешки.
  • Тип Палки. Существует два вида палок для скандинавской ходьбы — телескопические и цельные (фиксированные). Первые могут быть двухсекционными или трехсекционными. Складные палки удобны для транспортировки и в сложенном виде занимают мало места. Цельные палки более прочные за счет монолитной конструкции, поэтому срок их службы, как правило, дольше.
  • Условия тренировок. Чаще всего палка имеет несколько сменных наконечников — как минимум в комплект входит резиновая накладка для асфальтовых, бетонных и других жестких покрытий. Для ходьбы по грунту, например, по лесным тропинкам, использование наконечника не обязательно. А если вы собираетесь ходить зимой, то нужно подбирать выбирать палку с наконечником для снега в комплекте или же приобрести его отдельно.

Прочные трекинговые палки Spirit Vario фирмы Komperdell для скандинавской ходьбы. Удобная рукоять из пены EVA, эргономичные съемные темляки с системой крепления Click-In, регулировка длины при помощи внутренних цанговых зажимов Twist Lock, наконечник из карбида вольфрама. В комплекте наконечники для ходьбы по асфальту Nordic Walking.

Остальные телескопические палки ты найдешь по ссылке. Уверены, каждый сможет выбрать для себя оптимальный вариант.

Магазин КАПРИКОРН (г.Киев, ул.Шота Руставели 15-Б - 30 метров от метро Дворец Спорта) с 10-00 до 20-00 без выходных. На весь период карантина у нас могут быть еще варианты доставки:

  • отправим Новой почтой со всеми мерами предосторожности.
  • по Киеву, в зависимости от удаленности от магазина доставим в течении ближайшего времени после заказа.